無料ブログはココログ

2017年1月28日 (土)

総集編【再放送じゃないです】

ご無沙汰しています。

ご機嫌いかがですか?
ナチュラルボディーソリューションの高橋 勝治です。

Image

あまりに久しぶりの更新であなたの方こそご機嫌いかが?なのかと思われても仕方ないぐらいの更新になり申し訳ありません。

怪我と試合間隔を詰めた為にこちらを少しお休みしてました。
もちろんその間もNBSの活動はしておりパーソナルレッスンのクライアント様にはご納得して貰えてたと思います。

怪我等はあったものの私も充実の日々を送れていました。
また新しい身体へのアプローチを可能にする為に色んな講習を受けております。

Image_2
そちらもまたご報告並びこちらのブログで発表したいと思っております。

本日は今までの総集編という形で掲載して来た動画を一連の流れで体験できる様にこのブログにてまとめてみました。

Image_3
忘れてしまった方や今までの動画を順序よく実践してみたいとご希望の方には良いと思います。

ご閲覧の皆様には今一度この流れを把握して貰ってこれを踏まえた上での新たな動画をまた随時、更新していきます。

【まずは基本となる腹式呼吸を身につけます。
https://youtu.be/3Kj2CObubPI

肩こりやダルさ、不定愁訴の原因は猫背なので、まずは最も重量の影響を受けて歪む「腕」の歪みを取り、https://youtu.be/ULoLwnyGEmg
腕を後ろ回しの方向にのみ回し、肩甲骨周りの硬くなった筋肉を伸ばし可動域を正しく広げhttps://youtu.be/ohbJvNWWpj0
てから、猫背の歪みと真逆の動きで肩甲骨の位置を正しくし、姿勢を正しくする事で、運動効果や新陳代謝アップ!
https://youtu.be/9lnRmPcJLfc
次に足を正しく軽く上げられるように股関節周りの調整を行い、https://youtu.be/aiyP5UWK2MI
腰を正しい角度でひねります。https://youtu.be/wWTYmmXJRko
そして最後のストレッチです。
体幹のストレッチを行うと、https://youtu.be/giR2AJkqHjU
自然と正しい姿勢が手に入ります。

どんなエクササイズを行うにも、この正しい姿勢で行う事が重要です。
頚椎周辺、肩甲骨周辺、骨盤周辺の血流やリンパの流れが悪い状態でエクササイズを行っても、正しい筋肉を使う事が難しく、膝や腰に負担がかかってしまい、逆に痛めてしまうという事に繋がってしまいます。

↑上記6つのストレッチを行ってから以下のストレッチを行うと、代謝も上がり自然と必要な筋肉を鍛える事ができるので、年末年始に溜まった脂肪を燃焼する運動にオススメです!

Image_4

体幹トレーニング①https://youtu.be/cdcOVfbUNkw
体幹トレーニング②https://youtu.be/T_DtAIR7yTk
必要に応じて腕立てhttps://youtu.be/4AD43Sji3nY
やバランスを保つ体幹トレーニングhttps://youtu.be/h2p7P5mzGrUも行ってください。】

期待を裏切らない様にこちらも精進して行きますので今後の更新を楽しみにしてください。

Image_5

 

2016年6月18日 (土)

本日、運命の総選挙

梅雨入り宣言からさほど雨も続かず今日はまさかの猛暑日ですネ。
 
 
D8a070843c12163b8af339200bec3d51
 
 
節水制限等を考えるとやはり空梅雨ってのも嫌になります。
 
農作物等にも影響が考えると財布に優しくないですネ。
 
dangerとにかく熱中症に気を付けながらこまめに水分補給をしてください。
 
 
ご機嫌いかがですか?
 
 
ナチュラルボディソリューションの高橋勝治です。
 
 
 
本日のAKB総選挙、、、。
 
 
指原の連覇か??
 
それとも
 
まゆゆの返り咲きか??
 
こじはるは卒業を明言するのか??
 
 
20160324171625
 
どぉ~でも良いですw
 
 
さて、本日も動画紹介ですが以前、紹介した肩のストレッチの応用編を一つ加えてみました。
 
 
 
これまでの動画は基本の中の基礎の部分だけですので往くようにも応用が効きますのでお気になった方はお問合せください。
 
そして、、、、。

前回、告知しましたレッスンですがまだ空きがありますのでご興味あれば是非、奮ってご連絡、お問い合わせください。
初めての方、とりあえず1度やってみたい方もちろん今後の継続を考えてでもsun
 
 
【第3回セルフメンテナンスwith A-wear 】
 
2016年6月26日(日)12時〜
 
YSA(ヤマモトスポーツアカデミー)内
東京都大田区中馬込2-8-1 日経エスプラナード1F
 
講師:高橋勝治
一般参加費:2160円
会員参加費:1080円


〜クラス対象者〜
・肩こり、股関節に詰まりを感じている方
・日々良い身体の状態で過ごしたい方、トレーニングを行いたい方
・姿勢が悪く、姿勢を良くしたい方


〜クラス内容〜
なぜ体が歪むのかを伝え、まずは皆さんにセルフメンテナンスの重要性について気づいていただきます。
 
ご自身の歪み、身体のコリをチェックしていただき、ご自身にとって必要となるセルフメンテナンス方法、全身の歪みを改善していきます。
 

‘悪い姿勢が取れなくなる’


との嬉しいお声を多くいただきます。
この機会に色々なご質問、ご意見等を聞かせて貰えると僕自身の勉強にもなるので宜しくお願いします。
 
またこの機会に身体を動かす事でダイエットやストレス発散、またはご自身の体調管理に多種多様、柔軟に対応しますので奮ってご参加ください。
 
参加希望、ご質問等はこちらまで
 

皆さんのご参加、心よりお待ちしてます。

 

2016年5月26日 (木)

目には青葉 山ほととぎす 初鰹

つい最近、タイに仕事の同行してきたのですが、、、。
戻ってきてから良くカツオをご馳走になる事が多くなってきました。

ご機嫌いかがですか?
ナチュラルボディソリューションの高橋勝治です。

カツオはDHAがとか言われますが他にもかなりの栄養価が高くこの時期にお勧めな食材です。
A9658f123f4b4d829a536022ff35ad4a


「女房を 質に入れても 初鰹」
昔、江戸の人はゲンを担ぐのを大事にしていたらしくまた初物を食べると寿命が75日伸びるとも言われてたらしいですw
 
旬のものを旬な時期に美味しく食べれる事が幸せだと感じてます。
 
さて、、、、。

本日は首のストレッチを動画で説明いたします。

  
 
このストレッチも仕事の合間などに簡単に気分転換がてらにも最適なので是非。
動画だけではちょと解らないという方はお気軽にメールなどでご連絡ください。
 
そして一緒にやってみたい!簡単に体験してみたいっとお思いの方、前回、ご好評を頂き
第三回目セルフメンテナンスの講習を山本KIDさんのジムにて開催します。
Gf2160379635200x300
 
【第3回セルフメンテナンスwith A-wear 】
 
2016年6月26日(日)12時〜
 
YSA(ヤマモトスポーツアカデミー)内
東京都大田区中馬込2-8-1 日経エスプラナード1F
 
講師:高橋勝治
一般参加費:2160円
会員参加費:1080円


〜クラス対象者〜
・肩こり、股関節に詰まりを感じている方
・日々良い身体の状態で過ごしたい方、トレーニングを行いたい方
・姿勢が悪く、姿勢を良くしたい方


〜クラス内容〜
なぜ体が歪むのかを伝え、まずは皆さんにセルフメンテナンスの重要性について気づいていただきます。
ご自身の歪み、身体のコリをチェックしていただき、ご自身にとって必要となるセルフメンテナンス方法、全身の歪みを改善していきます。
‘悪い姿勢が取れなくなる’
との嬉しいお声を多くいただきます。

この機会に色々なご質問、ご意見等を聞かせて貰えると僕自身の勉強にもなるので宜しくお願いします。
またこの機会に身体を動かす事でダイエットやストレス発散、またはご自身の体調管理に多種多様、柔軟に対応しますので奮ってご参加ください。

参加希望、ご質問等はこちらまで

皆さんのご参加、心よりお待ちしてます。



2016年5月11日 (水)

夏が近付くもGWボケw

GWも終わり生活リズムの感覚は取り戻せましたか??


ご機嫌いかがですか??
 

ナチュラルボディソリューションの高橋勝治です。


坂本龍馬が最期の時に腰にしていた愛刀が「陸奥守吉行(むつのかみよしゆき)」の実物と判明。ってNEWSを目にしましたが、、、。
 
生前の伝説も多々あるのですが坂本龍馬は死去してからもフリーメイソンだったとかの色々な都市伝説を残してますよネ。
Ryouma
 
この写真も実は左側に誰か居たのでは??って言われてますよネ。
 
気にし出すと止まらないですがw



 
さて今日は手首前腕部に掛けてけてのストレッチを紹介します。
 
PC作業の合間とかにも簡単に出来るのでお勧めです。
 

今回も動画にしましたのでご覧ください。
 
  
 
 
YouTubeの方のチャンネル登録も是非、お願いします。
 
ご質問、パーソナルトレーナーのご依頼、お問い合わせも承ってます。
 
 
 
夏本番まで後、3か月を切りました。
 
今年を最高の夏にしませんか??
 
まずは身体を整えて準備してみませんか??
 
やれば必ず結果はついてきます。
痩せたらいいなじゃない。
 
痩せなきゃ駄目なんだ。

脂肪で大きくなった身体は、心を小さくしてしまう。

 

Biljoyscuaaxel
   

     さぁ~頑張りましょう
rock 

2016年5月 2日 (月)

五月晴れの日々で

GWも折り返しになり新緑の季節5月に突入しました。
 
ご機嫌いかがですか??
 
ナチュラルボディソリューションの高橋勝治です。
 
07045000105
 
4月から生活のリズムが変わったりした方は5月病とかの話も聞きますが簡単な運動をして5月病も吹き飛ばしましょう。
 
 
今日は体幹トレーニングに腕立て伏せを取り入れた動画をご紹介します。
 
 
今回の動画での腕立て伏せのポイントは拳縦伏せです。
 
 
少しハードに感じちゃう方がいるとは思いますが、、、。
拳を縦について行うと、腕周り、肩周りが安定し、全身の筋連動が感じられると思います。
 
首周りに圧迫が起こっていると全身連動は感じずらいので、以前から紹介している5つのストレッチを行ってから体幹トレーニングをしていくと、正しい姿勢で正しい筋肉が鍛えられ、効果も高まります!
 
  
 
是非、比べて行ってみると実感できると思います。
解らない事、疑問に感じる事など どしどし 質問受け付けますのでお気軽にコメント、メールください。
 
 
また、個別帯でのプライベートレッスンの受付もしていますのでお問い合わせください。
 
初めての方も大歓迎です。
メール等での簡単な運動経験、身体の不調な点、改善したい点など記載頂けたら幸いです。
また質問等のみでも構いませんのでお気軽にご連絡ください。
T02200300_0220030011748996307
 
ダイエットが続かない、効果を得られない、リバウンドしてしまった。
痩せる事は出来たけど理想のプロポーションにはほど遠い。
根本的な肉体改造がしたい。
姿勢が悪いので治したい。(猫背、綺麗に歩きたい)
運動は好きだが肩こり腰痛が酷くて運動どころでは無い。

などなど、、、。

身体に対してのお悩み解決しますのでまずは最初のメールする勇気、、、。
あなたはそこで大きく変われます。

2016年4月26日 (火)

五輪マーク

色々と騒動のあった五輪のマークも決まり東京オリンピック・パラリンピックも盛り上がってきましたね。
 
 
っと、、、。
 
でも今年はリオオリンピックですよねw
 
 
 
ご機嫌いかがですか??
 
ナチュラルボディソリューションの高橋勝治です。
 
 
天気が良く気分も晴れやかになり早く夏が来ないかなぁってウキウキしてますが、、、。
 
梅雨があるのを忘れてしまいますw
 
Article984
 
 
さて・・・
 
今回も体幹トレーニングのレッスン動画です。
 
これも腹式呼吸に気を付けて身体が伸びきる時には息をすべて吐ききる様に左右の対角の手足のストレッチも加えてみてください。
 
    
拳縦の要領ででやるのがポイントです。
 
 
今までの
動画等に質問、ご意見がある方がいらっしゃいましたらお気軽にコメント、メールください。
 
 
 
Bkjvpclceam7efs
 
 
P.S
今回も告知させて頂きます。
5月15日(日)後楽園ホールにて行われる
WINNERS2016 2ndで
団体の先輩の武田幸三さん主催の熊本地震チャリティーが行われます。
僕も微力ながら参加しますので宜しくお願いします。
 
詳細についてはまたこのブログ等でお伝えします。
 
1fc0fd76s
 

2016年4月22日 (金)

急なお話なのですが

ご機嫌いかがですか??
 
 
ナチュラルボディソリューションの高橋勝治です

GWの予定を考えてる方々などを見掛けるぐらい陽気な日々が続いてますが皆さんのご予定はいかがですか??
 
Kixposnnlkhq20


本日も動画で簡単な運動をご紹介しようと思ってますが、、、。
 
その前に告知させて頂きます。
 
 
急な話ですが今週、日曜に実施される

【第2回セルフメンテナンスwith A-wear】
 
まだ若干名の空きが御座居ます。
 
GW前の休日にストレッチと簡単なトレーニングを体験してみませんか?
 
 

内容日時


4月24日(日)12時~
「セルフメンテナンスwith A-wear」

講師:高橋

参加費:2160円 会員:1080円

~クラス対象者~
・肩こり、股関節に詰まりを感じている方
・日々良い身体の状態で過ごしたい方、トレーニングを行いたい方
・姿勢が悪く、姿勢を良くしたい方

~クラス内容~
なぜ体が歪むのかを伝え、まずは皆さんにセルフメンテナンスの重要性について気づいていただきます。

ご自身の歪み、身体のコリをチェックしていただき、ご自身にとって必要となるセルフメンテナンス方法、全身の歪みを改善していきます。

もちろんブログで動画掲載しているストレッチ等をより詳しく指導出来来ますので奮って応募ください。
nbs.katsuji@gmail.com

こちらまでご連絡ください。


さて、、、。

本日の動画は体幹トレーニングを用いて背筋を正す運動動画です。

  

https://www.youtube.com/watch?v=T_DtAIR7yTk

 

っと簡単に出来る物です。

今までのストレッチと合わせても正味10分程度で出来ますので朝の目覚めの際やお手隙の時間に簡単に出来ますのお気軽にやってみてください。



是非、日曜、お時間のある方はご来場、ご参加して頂きたいと思います。


セルフメンテナンスの重要性知って頂いてこれからの健康にちょっと考えて頂けるよい機会になると思ってます。

 

もちろん相談、問い合わせだけでも構いませんのでこの機会にお気軽にご連絡ください。

nbs.katsuji@gmail.com

Photo

2016年4月20日 (水)

心配なのですが、、、。

熊本をはじめ九州地方にお住まいの方々が心配でたまりません。

僕も7歳の時に阪神・淡路大震災で被災の経験があります。
 
 
とにかく今は被災者の方々皆さんに物資と安堵して頂ける環境の確保をただただ願うだけです。


自分も阪神・淡路大震災で色々と協力して頂いた恩をお返しに熊本方面に近々行こうかと計画しております。
 
待っててください。
 
 
 
とりあえず今の自分には今の生活を精一杯やる事が後々に繋がると信じて今日もブログを発信します。
 
 
本日は姿勢を正す為のストレッチの最終動画です。
今までの動画とご一緒にやって貰えれば効果は覿面に表れます。
 
 
 

アップしている動画のストレッチを順番にやると自然と姿勢が正しくなり綺麗に歩けるようになるので是非、良かったらチャンネル登録お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCmlcVmticUzZVwhSmshyqxg
 



新緑のこの時期、姿勢良く颯爽と歩く女性の方に見とれてしまう時がありますが・・・
やはり格好良いですよネ。
Mig

是非、皆さんも取り入れてみてください。




☆追伸☆
 
エコノミークラス症候群の予防に腹式呼吸が役に立つと聞きました良かったら参考にしてください。
 
 
また他にあるストレッチ等も是非、やってみてください。

2016年4月11日 (月)

桜吹雪と言って連想するもの

ご機嫌いかがですか??
 
 
ナチュラルボディソリューションの高橋勝治です。
 
 
もすっかり終わりのシーズンになりましたが、、、。
 
先週から始まったトト姉ちゃん面白そうですネw
 
桜吹雪といえばやはり遠山の金さんかな??w
 
さて、、、。
 
今までお伝えしたストレッチの応用編としてウォーキングに取り入れてみました。
 
 
今までのストレッチを行ってから、ウォーキングをすると、正しい歩行が可能となり、正しい筋肉が使われ、代謝も促進され、運動効果が高まるのでかなりオススメです。
 
 
今回も動画で解説してます。
 
 
 
 
 
天候の良い日が続き気分良くウォーキング出来る日が増えてきました。
 
軽い散歩な気分でも良いので少しずつ始めてみてください。
 
 
先日、無事にAKBを卒業した高橋みなみも言ってました。
「努力は必ず報われる」っと、、、。
 
Buz5hhzcuaa4yi3
 
正しい姿勢と正しい運動が理想のプロポーションへの近道です。
 
ダイヤの原石を磨くも磨かないもあなた次第です。
Beautifulbeautybodydietfavimcom1645
 

2016年3月31日 (木)

お花見

ご機嫌いかがですか??
 
ナチュラルボディソリューションの高橋勝治です。
 
桜も咲き今週末はお花見の予定の方も多いかと思いますが、、、。
 
僕は減量中です(汗)
今年のお花見はお預けです。
さて今日は・・・
 
股関節周辺に悩みを抱えている方も多いと思いますの股関節のエクササイズを紹介します。
 
股関節の動きが悪くなると、歩き方も変になり、太ももが太くなってしまいます。(YouTube動画の説明文参考。)
 
 
そこで、今回ご紹介する股関節周りのエクササイズを行います。
 
 
姿勢を良くしたい方はもちろん、歩き方が気になる方、ヒップアップしたい、美脚を目指す方はこの調整法がオススメです。
 
145
 
 
判り易い様なレッスンをいつも心掛けてますがブログで紹介する動画も手軽に出来る判り易い動画を作って行きますので気になる事はコメントもしくはメール
 
へお願いいたします。
 
またレッスンをご希望の方やご質問等もドシドシください。

«桜前線が来ました。